Czy dbasz o zdrowie?

Aby zdrowo rosnąć i rozwijać się musimy dbać o nasze zdrowie. Ważne jest, aby właściwie się odżywiać, przestrzegać higieny osobistej, właściwie korzystać ze świeżego powietrza, uprawiać  sport lub się gimnastykować, prawidłowo rozplanować swój dzień z podziałem na odpoczynek oraz ubierać się odpowiednio do pogody i pory roku.

 

 

Czy znacie piramidę zdrowia?

Powstała ona na wzór piramid z Egiptu, które przetrwały wiele tysięcy lat. Najbardziej trwała i wytrzymała jest ich podstawa.

Piramida zdrowia pokazuje nam jakich produktów powinniśmy jeść najwięcej, a jakich najmniej.

Te najbardziej wskazane znajdują się na dole i tworzą podstawę naszego zdrowia. Bez nich nasz organizm nie będzie taki wytrzymały na wirusy i choroby. Im wyżej, tym produktów jest mniej, bo są one mniej potrzebne naszemu organizmowi do życia.

 

PRODUKTY ZDROWE:

 

 

 

 

 

 

PRODUKTY NIEZDROWE:

 

 

 

 

 

 

Wszystkie produkty spożywcze możemy pogrupować.

 

grupa to BIAŁKA – (jogurt, ryba, mięso, mleko, jajka, ser).

One pozwalają nam rosnąć i rozwijać się.

 

grupa to WĘGLOWODANY (kasza, chleb, ryż, makaron).

Dostarczają nam energii do zabawy i nauki.

 

grupa to TŁUSZCZE – (olej, masło, oliwa, czekolada, baton).

One sprawiają, że jesteśmy silni i sprawni. Jednak powinniśmy je spożywać w małych ilościach.

 

grupa to WARZYWA – (pomidor, marchew, ziemniak, burak, por)

i OWOCE – (jabłko, pomarańcz, arbuz, winogrono, nektarynka)

Dostarczają nam witamin. Możemy je jeść do woli. Pamiętajmy tylko, że owoce też mają cukier w sobie, więc trzeba je spożywać rozsądnie.

 

grupa to WODA - bardzo ważne oprócz jedzenia jest picie. Człowiek powinien dziennie przyjmować od 2,7 do 3,7 litrów wody w zależności od płci i wysiłku fizycznego.

 

ZAPAMIĘTAJ!

 

Zasady zdrowego odżywiania:

         - regularne posiłki

- różnorodne potrawy

- obowiązkowo drugie śniadanie

- przestrzeganie higieny

- spożywanie produktów bogatych w witaminy, białko, tłuszcz

- świeże warzywa i owoce