1. Rady na chłody i mrozy.

 

Jesień, zima i wiosna to czas, kiedy szczególnie musimy zwrócić uwagę na nasz ubiór, by nie zachorować.

 

Oto kilka podstawowych rad, jak, przetrwać zimne, mokre i mroźne dni:

1. Nosimy czapkę – odkryta głowa może narazić nasz organizm na dużą utratę ciepła.

2. Szalik i rękawiczki to podstawa – chronią one gardło i skórę dłoni od przeziębienia i wysuszenia.

3. Ubranie na cebulkę – to najważniejsza rada. Ubierając kilka warstw ubrania nie zmarzniemy, a jeżeli będzie nam za gorąco, zawsze możemy zdjąć jedną warstwę.

4. Ciepłe stopy – pamiętajmy, że od stóp robi się zimno całemu organizmowi, dlatego o nie musimy dbać szczególnie. Właściwe obuwie stosowne do pory roku, ale i pogody, bo ona bywa zmienna i lubi płatać nam figle jest najważniejsze.

   

                    

 

 

2. Rady na upały.

 

Latem bywa bardzo gorąco, wtedy trzeba pamiętać o tym, by nie pracować zbyt ciężko. Zaleca się podczas upałów odpoczynek i przebywanie w domu.

 

Oto kilka rad, jak przetrwać upalne dni:

1. Często bierz letnią kąpiel lub prysznic, by schłodzić ciało.

2. Pij dużo wody, by uzupełnić płyny w organizmie co najmniej 2-3 litry.

3. Jedz chłodne, lekko solone potrawy, owoce i warzywa o dużej zawartości potasu (sałatę, pomarańcze, pomidory, ogórki).

4. Jeżeli musisz wyjść, staraj się to zrobić do 11.00 lub po 15.00 i zawsze z nakryciem głowy.

5. Pamiętaj o kremie do opalania i okularach przeciwsłonecznych.

6. Ubieraj się lekko, przewiewnie i wygodnie.